آیا کلاه گذاشتن باعث ریزش مو می‌شود؟

این باور که پوشیدن کلاه باعث ریزش مو می شود، تا حد زیادی یک افسانه است. بعید است که پوشیدن کلاه باعث ریزش مویی شود که به هر حال اتفاق نمی افتاد.

شایع ترین دلیل ریزش مو، آلوپسی آندروژنیک (یا آندروژنتیک) است که اصطلاح پزشکی برای ریزش موی الگوی مردانه و ریزش موی الگوی زنانه است. این نوع ریزش مو به هورمون ها و ژنتیک مرتبط است. 

انواع دیگری از ریزش مو مانند آلوپسی آره آتا و تلوژن افلوویوم وجود دارد که می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، اما بعید است پوشیدن کلاه یکی از آنها باشد. در حالی که پوشیدن کلاه به طور معمول باعث ریزش مو نمی شود، برخی فعالیت ها و رفتارها می تواند منجر به ریزش مو شود. 

این مقاله به این موضوع می پردازد که آیا پوشیدن کلاه باعث ریزش مو می شود، آیا تنگی کلاه نقشی ایفا می کند، کلاه و مدل موهایی که ممکن است بر ریزش مو تأثیر بگذارند و چگونه به رشد مجدد مو در طول روز کمک کنیم.

کلاه گذاشتن به احتمال زیاد باعث ریزش مو نمی شود.

رشد مو طی سه مرحله زیر اتفاق می افتد:

۱- مرحله رشد (آناژن): مو به طور فعال رشد کرده و بلندتر می شود.

۲- مرحله گذار (کاتاگرن): خونرسانی به مو قطع می شود؛ فولیکول برای رشد موی جدید آماده می شود. 

۳- مرحله استراحت (تلوژن): فولیکول غیرفعال است؛ مو دیگر به طور محکم متصل نیست و می ریزد.

ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. اگر به طور مرتب بیش از ۱۰۰ تار مو در روز از دست می دهید، این ریزش مو محسوب می شود.

برخلاف تصور رایج، پوشیدن کلاه به خودی خود باعث ریزش مو نمی شود. ریزش مویی که هنگام برداشتن کلاه مشاهده می کنید، در واقع موهایی هستند که به طور طبیعی در حال ریزش بوده و به ساقه مو متصل مانده اند.

با این حال، در برخی موارد، کلاه می تواند به طور غیرمستقیم در ریزش مو نقش داشته باشد:

• استفاده مشترک از کلاه: اگر از کلاه آلوده به قارچ یا سایر میکروب ها استفاده کنید، می توانید به عفونت قارچی پوست سر مبتلا شوید که این امر منجر به ریزش مو می شود. این عفونت ها مسری بوده و از طریق به اشتراک گذاشتن کلاه، شانه و برس منتقل می شوند.
• کلاه های تنگ: کلاه های بسیار تنگ می توانند فشار زیادی به پوست سر وارد کنند که این امر می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.
• عدم تهویه مناسب: کلاه هایی که از جنس نامناسب هستند یا تهویه مناسبی ندارند، می توانند باعث گرم شدن بیش از حد پوست سر شوند. گرمای بیش از حد می تواند به پوست سر و فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.

آیا تنگی کلاه نقشی دارد؟

برخلاف تصور رایج، کلاه فقط در صورتی که به طور غیرطبیعی تنگ باشد و برای مدت طولانی پوشیده شود، می تواند باعث ریزش مو شود. در این شرایط، کلاه با محدود کردن جریان خون و هوا به فولیکول های مو، به آنها آسیب می زند. با این حال، به ندرت تنها عامل ریزش مو است و بیشتر احتمال دارد ریزش موی موجود را تشدید کند.

آلوپسی کششی نوعی ریزش مو است که با کشش یا کشیدن مداوم موها ایجاد می شود. این عارضه بیشتر در افرادی که از کلاه های ایمنی تنگ مانند کلاه اسنوبرد استفاده می کنند، دیده می شود.

کلاه و مدل مو: احتمالا باعث ریزش مو نمی شوند

برخلاف تصور رایج، استفاده از کلاه، به جز در موارد خاص، باعث ریزش مو نمی‌شود.

در واقع، اگر موهایتان سالم باشد، پوشیدن هر نوع کلاهی که دوست دارید، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

اما اگر در حال تجربه ریزش مو هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که کلاه‌های چسبان مانند beanie، به دلیل اصطکاک بیشتر، ممکن است تار موهای ضعیف را بیشتر از کلاه‌های دیگر بیرون بکشند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که استفاده از کلاه به تنهایی دلیلی برای طاسی سر محسوب نمی‌شود.

از سوی دیگر، کلاه می‌تواند به عنوان یک محافظ عمل کند و در صورت داشتن موهای کم‌پشت یا ریزش مو، پوست سر شما را از آسیب نور خورشید در امان نگه دارد.

نکته قابل توجه: مدل موهایی که به طور مداوم موها را تحت کشش قرار می‌دهند، مانند بافت موی سفت و دم‌اسبی، می‌توانند باعث نوعی ریزش مو به نام “آلوپسی کششی” شوند.

 مدل موها و عادت های مو که خطر آلوپسی کششی را افزایش می دهند عبارتند از:

• دم اسبی سفت
• گوجه ای سفت
• استفاده مکرر از بیگودی برای حالت دادن به مو
• مدل موهای جمع شده با کشش زیاد
• مدل موهای بافت دار آفریقایی (cornrows)
• اکستنشن مو یا بافت مصنوعی
• بافت های سفت
• مدل موهای رasta
• هر مدل مویی که دائما مو را تحت کشش قرار دهد

کشش مداوم تار مو به فولیکول مو (ریشه مو) در پوست سر آسیب می زند و می تواند باعث موهای شکسته، نازک، کوتاه یا ایجاد لکه های طاسی شود. این اتفاق در هر جای خط رویش مو ممکن است رخ دهد، اما در نزدیکی شقیقه ها شایع تر است.

برای جلوگیری از آلوپسی کششی، می توانید:

• مدل موهای آزادتر انتخاب کنید.
• دم اسبی و گوجه ای را شل تر ببندید.
• بافت های ضخیم تر و مدل موهای رasta با حجم بیشتری داشته باشید.
• استفاده از بیگودی را محدود کنید.
• مدل موهای بافته شده را بیش از دو تا سه ماه نگه ندارید.

راه های پیشگیری از آلوپسی کششی

علاوه بر انتخاب مدل موهای آزادتر، روش های دیگری برای جلوگیری از آلوپسی کششی وجود دارد:

• از کلاه گیس با کلاه های نخی، ساتن یا نایلونی استفاده کنید.
• استفاده از مواد صاف کننده مو (relaxers) را محدود کنید.
• مدل موهای خود را به طور مرتب عوض کنید.
• اگر بافت، اکستنشن یا هر مدل بافته شده ای باعث درد می شود، آن را شل تر کنید.
• استفاده از حرارت را برای حالت دادن مو کم کنید و از درجه حرارت پایین استفاده نمایید.
• از کش های لاستیکی و جا-دم اسبی های محکم خودداری کنید (از مدل های نرم و پارچه ای استفاده کنید).
• هنگام خواب از کلاه یا روبالشی ساتن استفاده کنید.

چگونه از موهایتان محافظت کنید

ریزش مو می‌تواند دو نوع باشد: دائمی و موقتی.

ریزش موی دائمی، مانند آلوپسی آندروژنیک، به سختی قابل درمان است. این نوع ریزش مو معمولاً به دلیل ژنتیک یا عوامل هورمونی رخ می‌دهد و با گذشت زمان بدتر می‌شود.

ریزش موی موقتی، مانند ریزش موی کششی (traction alopecia) و تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium)، اغلب قابل برگشت است. این نوع ریزش مو می‌تواند به دلیل عواملی مانند استرس، تغییرات هورمونی یا سوء تغذیه ایجاد شود.

برای محافظت از موهایتان راهکارهای زیر را دنبال کنید:

• شامپو را فقط روی کف سر ماساژ دهید و اجازه دهید کف روی ساقه موها نیز جاری شود، اما موها را به هم ماساژ ندهید.
• همیشه بعد از شامپو از نرم کننده استفاده کنید.
• بعد از حمام، موها را با حوله بپیچید تا آب اضافی آن گرفته شود، سپس بگذارید موها به طور طبیعی خشک شوند و آنها را با حوله خشک نکنید.
• موهای خیس را برس نکشید.
• اگر موهای صاف دارید، بگذارید کمی خشک شوند، سپس به آرامی با یک شانه دندانه درشت آنها را شانه کنید.
• اگر موهای مجعد یا فر دارید، در حالی که مرطوب هستند، به آرامی با یک شانه دندانه درشت آنها را شانه کنید.
• از محصولات حالت دهنده با ماندگاری بالا خودداری کنید.
• دفعات و مدت زمان استفاده از مواد شیمیایی مانند رنگ، دکلره و صاف کننده مو را محدود کنید.
• در مقابل نور خورشید از موهایتان محافظت کنید. برای این کار از کلاه لبه پهن استفاده کنید یا از نرم کننده بدون آبکشی که حاوی اکسید روی است، استفاده کنید.
• موهایتان را فقط برای حالت دادن شانه یا ترجیحا با یک شانه دندانه درشت مرتب کنید و با گره خوردگی مو به آرامی رفتار کنید.
• استفاده از وسایل حرارتی مانند سشوار، اتو مو و غیره را به حداقل برسانسانید و از کمترین درجه حرارت استفاده کنید. هرگز از حرارت بالاتر از ۱۷۵ درجه سانتیگراد (۳۴۷ درجه فارنهایت) استفاده نکنید و وسایل حرارتی را روی موهای خیس به کار نبرید.