به طور کلی، استراحت می تواند به تسکین درد ناشی از دیسک کمر کمک کند، به خصوص اگر درد خفیف و جدید باشد. با این حال، به تنهایی برای درمان دیسک کمر کافی نیست.
۱۱ روش درمان دیسک کمر ( آپدیت 2024)بیشتر بخوانید
مزایای استراحت برای دیسک کمر:
- کاهش التهاب: استراحت به کاهش التهاب در ناحیه آسیب دیده کمک می کند.
- کاهش درد: استراحت به عضلات و مفاصل فرصت می دهد تا بهبود یابند.
- جلوگیری از آسیب بیشتر: استراحت می تواند از آسیب بیشتر به دیسک و سایر ساختارهای ستون فقرات جلوگیری کند.
نکاتی برای استراحت مناسب:
- در 2 تا 3 روز اول پس از شروع درد، از فعالیت های شدید خودداری کنید.
- از یک تشک و بالش مناسب استفاده کنید.
- به پهلو بخوابید و زانوهای خود را خم کنید.
- از خم شدن به جلو خودداری کنید.
- از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
- از حرکات کششی ملایم استفاده کنید.
محدودیت های استراحت:
- استراحت طولانی مدت می تواند باعث ضعیف شدن عضلات و بدتر شدن درد شود.
- استراحت به تنهایی نمی تواند دیسک کمر را ترمیم کند.
درمان های دیگر برای دیسک کمر:
- داروهای مسکن
- فیزیوتراپی
- تزریق
- جراحی
در صورت شدید بودن درد یا وجود علائم عصبی مانند بی حسی یا ضعف در پاها، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
بهترین راهکار برای درمان دیسک کمر، مشورت با پزشک و دریافت یک برنامه درمانی مناسب است.
