مدت زمان درد دیسک کمر به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- شدت آسیب: دیسک‌های خفیف‌تر معمولاً در عرض چند روز تا چند هفته بهبود می‌یابند، در حالی که دیسک‌های شدیدتر ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا بهبود یابند.
- درمان: درمان‌های مناسب مانند فیزیوتراپی یا تزریق می‌تواند به تسریع بهبودی کمک کند.
- سن و سلامت عمومی: افراد جوان‌تر و سالم‌تر معمولاً سریع‌تر از افراد مسن‌تر یا افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بهبود می‌یابند.
به طور کلی، درد دیسک کمر در عرض 4 تا 6 هفته بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی موارد، درد ممکن است برای چند ماه یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشد.
در اینجا چند نکته برای کمک به تسریع بهبودی درد دیسک کمر آورده شده است:
- از دستورات پزشک خود پیروی کنید.
- از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید.
- از یک پد گرم کننده یا بسته یخ استفاده کنید.
- کشش‌های ملایم انجام دهید.
- ماساژ دریافت کنید.
- وزن خود را کم کنید.
- از خم شدن، بلند کردن اجسام سنگین، و ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید.
اگر درد دیسک کمر شما شدید یا مداوم است، باید به پزشک مراجعه کنید.
