پوست چرب زمانی ایجاد می شود که غدد موجود در پوست، سبوم (ماده ای مومی شکل که رطوبت را در پوست نگه می دارد) بیش از حد تولید کنند. شستشوی ملایم، مرطوب کننده های بدون چربی و درمان هایی برای کاهش تولید سبوم می تواند به کنترل چربی پوست کمک کند.
پوست چرب زمانی ایجاد می شود که غدد موجود در پوست، سبوم (ماده ای مومی شکل که رطوبت را در پوست نگه می دارد) بیش از حد تولید کنند. شستشوی ملایم، مرطوب کننده های بدون چربی و درمان هایی برای کاهش تولید سبوم می تواند به کنترل چربی پوست کمک کند.
چربی برای سلامت پوست ضروری است، اما مقدار زیاد سبوم می تواند منجر به بسته شدن منافذ و آکنه شود. همچنین برخی افراد از ظاهر یا احساس چربی روی پوست خود ناراضی هستند.
در این مقاله، به بررسی علل و درمان های پوست چرب، از جمله روتین مراقبت از پوست به صورت مرحله به مرحله می پردازیم.
علائم پوست چرب
- درخشندگی پوست
- منافذ بسیار بزرگ یا قابل توجه روی پوست
- مسدود شدن منافذ و جوش های سرسیاه
- جوش های سرسفید یا چرکی
- افرادی که پوست چرب دارند و از مواد آرایشی استفاده می کنند، ممکن است متوجه شوند که آرایش با سبوم ترکیب شده و حالت متفاوتی پیدا می کند.
روتین پوست چرب
در ادامه به روشی برای مراقبت از پوست چرب اشاره می کنیم که ممکن است به کاهش چربی پوست کمک کند:
۱. از پاک کننده ملایم استفاده کنید
شستن پوست با پاک کننده می تواند چربی اضافی را از بین ببرد. با این حال، استفاده از پاک کننده های خشن که تمام چربی پوست را پاک می کنند، می تواند اثر معکوس داشته باشد. اگر پاک کننده بیش از حد پوست را خشک کند، ممکن است پوست برای جبران چربی بیشتری تولید کند.
در نتیجه، توصیه می شود تعادلی بین پاک کردن چربی و حفظ رطوبت پوست برقرار کنید. به دنبال پاک کننده ای باشید که دارای PH متعادل باشد، یعنی سطح اسیدی آن با پوست یکسان باشد. این مقدار معمولا بین ۴.۱ تا ۵.۸ است.
همچنین پاک کننده های صورت نباید حاوی مواد شیمیایی و صابون های خشن مانند الکل و سدیم لوریل سولفات باشند.
۲. از تونر استفاده کنید
تونرها مایعاتی هستند که افراد بعد از پاک کردن پوست از آنها استفاده می کنند. تونرها می توانند چند خاصیت داشته باشند که به پوست چرب کمک کند. به عنوان مثال، تونرها می توانند:
- لایه بردار باشند، به این معنی که سلول های مرده پوست را از بین می برند.
- قابض کننده باشند، به این معنی که پوست را سفت می کنند.
- جاذب رطوبت باشند، به این معنی که بدون اضافه کردن چربی، رطوبت را به پوست جذب می کنند.
هر کدام از این موارد مزایا و معایب خاص خود را دارند. به عنوان مثال، تونرهای لایه بردار حاوی اسیدهایی مانند اسید سالیسیلیک یا اسیدهای آلفا هیدروکسی هستند. این اسیدها ممکن است برخی از انواع پوست را تحریک کنند و همچنین حساسیت به نور UV را افزایش دهند. با این حال، آنها می توانند سطح پوست را صاف کنند و به رفع آکنه کمک کنند.
قابض کننده ها رطوبت را از پوست خارج می کنند و باعث سفت شدن بافت می شوند. این کار ممکن است باعث شود منافذ کوچکتر به نظر برسند، اما همچنین می تواند پوست را خشک کند.
افراد قبل از استفاده از هر محصول جدید روی صورت، باید آن را روی ناحیه کوچکی از پوست تست کنند تا ببینند پوستشان چگونه به آن واکنش نشان می دهد.
۳. از مرطوب کننده استفاده کنید
بسیاری از افراد با پوست چرب از مرطوب کننده ها اجتناب می کنند، زیرا فکر می کنند پوستشان چرب تر به نظر می رسد. با این حال، همه مرطوب کننده ها چرب یا سنگین نیستند. برخی از آنها بدون اضافه کردن چربی، رطوبت را به پوست اضافه می کنند و به نرم و هیدراته شدن آن کمک می کنند.
برای یافتن یک مرطوب کننده مناسب، افراد با پوست چرب می توانند به دنبال محصولاتی باشند که حاوی موارد زیر باشند:
- جاذب رطوبت، مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک یا آلوئه ورا
- نرم کننده های غیر چرب، مانند سرامیدها یا کاپریلیک تری گلیسیرید
- نیاسین آمید یا ویتامین B3
مطالعه کوچکی در سال ۲۰۲۱ روی ۴۰ زن ۱۸ تا ۳۰ ساله نشان داد که یک ژل کرم ۳% نیاسین آمید ممکن است به کنترل تولید چربی کمک کند، اما تحقیقات بیشتری روی جمعیت بزرگتر برای تأیید این نتایج لازم است.
۴. از ضد آفتاب استفاده کنید
همه افراد، صرف نظر از نوع پوست، در صورت گذراندن وقت در فضای باز، به ویژه اگر از درمان های آکنه مانند لایه بردارهای اسیدی یا رتینوئیدها استفاده می کنند، باید از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنند.
انجمن پوست آمریکا (AAD) توصیه می کند از ضد آفتابی با حداقل SPF 30 استفاده شود. به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که غیر جوش زا (جوش ساز) و بدون چربی هستند.
۵. استفاده از کاغذهای جذب کننده چربی
کاغذهای جذب کننده چربی، ورقه های قابل حمل کاغذ جاذب هستند که چربی را از پوست خارج می کنند. این کاغذها باعث کاهش تولید سبوم نمی شوند، اما می توانند درخشندگی پوست را در طول روز کاهش دهند.
به آرامی این کاغذها را روی پوست فشار دهید، اما آنها را روی پوست مالش ندهید، زیرا این کار فقط باعث پخش شدن چربی روی پوست می شود.
درمان های پوست چرب
برای درمان پوست چرب شدید، که باعث آکنه می شود یا دلیل پزشکی زمینه ای دارد، ممکن است روش‌هایی وجود داشته باشد.
مروری در سال ۲۰۱۷ روی تحقیقات قبلی، به چندین گزینه برای درمان اشاره می‌کند:
- رتینوئیدها
- نیاسینامید موضعی
- انواع خاصی از قرص های ضد بارداری هورمونی
- اسپیرونولاکتون، دارویی که پزشکان گاهی برای تنبلی تخمدان (PCOS) استفاده می کنند.
یک متخصص پوست می تواند در مورد بهترین گزینه برای شرایط هر فرد توصیه کند.
پیشگیری از پوست چرب
پیشگیری از پوست چرب همیشه ممکن نیست. یکی از بهترین راه ها برای مدیریت پوست چرب این است که فرد یک روتین مراقبت از پوست ثابت و مناسب را پیدا کند و به طور مداوم از آن پیروی کند.
هنگامی که پوست چرب می شود، ممکن است وسوسه شوید که آن را با آرایش پنهان کنید. با این حال، برخی از محصولات، به ویژه محصولات حاوی روغن، می توانند علائم را تشدید کرده یا
منافذ پوست
را مسدود کنند.
آرایش با پایه آب ممکن است برای برخی گزینه بهتری باشد، در حالی که برخی دیگر متوجه می شوند که استفاده نکردن از آرایش انتخاب بهتری برای پوست آنهاست.
برخی از افراد به صورت تجربی گزارش می دهند که تغییر رژیم غذایی به کاهش چربی پوست کمک می کند. برخی مطالعات کوچک نشان می دهد که این موضوع ممکن است صحت داشته باشد.
برای مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ روی ۸۴ فرد بزرگسال کره ای با سنین ۱۹ تا ۳۷ سال نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گوشت، لبنیات و الکل با تولید بیشتر سبوم مرتبط است. برای تأیید این نتایج، مطالعات گسترده تری لازم است.
علت پوست چرب
علل پوست چرب شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی است. در حالی که به طور کامل نمی توانید از شر پوست چرب خلاص شوید، می توانید با شناسایی یک یا چند مورد از این هفت علت زمینه‌ای، پوست خود را کمتر چرب کنید.
۱. ژنتیک
اگر یکی از والدین شما پوست چرب دارد، به احتمال زیاد شما نیز غدد چربی بیش فعالی خواهید داشت.
۲. سن
در حالی که الزاما با افزایش سن از شر پوست چرب خلاص نمی‌شوید، اما پوست شما در واقع با افزایش سن سبوم کمتری تولید می کند. پوست با افزایش سن پروتئین هایی مانند
کلاژن
را از دست می دهد و غدد چربی کند می شوند.
به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که پوستشان در حال پیر شدن است، پوست خشکی نیز دارند. همچنین به دلیل کمبود کلاژن و سبوم، این زمان زمانی است که خطوط و چین و چروک های ریز بیشتر قابل توجه هستند.
یکی از مزایای پوست چرب این است که ممکن است به سرعت افرادی که
پوست خشک
دارند، علائم پیری را نشان ندهید.
ممکن است در حال حاضر پوست چرب داشته باشید، اما با افزایش سن باید پوست خود را ارزیابی کنید. حتی افراد ۳۰ ساله ممکن است ترکیب پوستی مشابه دوران نوجوانی و ۲۰ سالگی نداشته باشند.
یک متخصص زیبایی می تواند هر چند سال یکبار به ارزیابی نوع پوست شما کمک کند تا ببینید آیا نیاز به تغییر در روتین مراقبت از پوست خود دارید یا خیر.
۳. محل زندگی و فصل
در حالی که ژنتیک و سن، دلایل اصلی ایجاد پوست چرب هستند، محل زندگی و فصل سال نیز می توانند بر آن تأثیر بگذارند.
افراد ساکن در مناطق گرم و مرطوب معمولا پوست چرب تری دارند. همچنین در فصل تابستان نسبت به پاییز یا زمستان چربی بیشتری روی پوست خود احساس می کنید.
هرچند به خاطر پوست چرب نمی توانید محل زندگی خود را تغییر دهید، اما می توانید در روزهای گرم و مرطوب، روتین روزانه خود را تنظیم کنید.
برای کنترل چربی اضافی در طول روز، با خود کاغذهای جذب کننده چربی همراه داشته باشید. همچنین یک مرطوب کننده یا کرم پودر مات می تواند به جذب چربی اضافی کمک کند.
۴. منافذ باز
گاهی اوقات به دلیل افزایش سن، نوسانات وزن و جوش های قبلی، منافذ پوست شما ممکن است کشیده شوند. منافذ بزرگتر نیز تمایل به تولید چربی بیشتری دارند.
شما نمی توانید منافذ خود را کوچک کنید، اما می توانید در طول روز، نواحی صورت خود را که دارای منافذ باز هستند را با دقت بیشتری مراقبت کنید.
۵. استفاده از محصولات مراقبت از پوست نامناسب
استفاده از محصولات مراقبت از پوست نامناسب برای نوع پوست شما نیز می تواند باعث ایجاد پوست چرب شود. برخی افراد به اشتباه
پوست مختلط
را با پوست چرب اشتباه می گیرند و ممکن است از کرم های خیلی چرب استفاده کنند.
اگر در ماه های زمستان پوست خشک تری دارید، ممکن است لازم باشد برای بهار و تابستان با استفاده از مرطوب کننده های سبک و پاک کننده های بر پایه ژل، برنامه مراقبت از پوست خود را تغییر دهید.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب می تواند تأثیر زیادی بر میزان چربی باقی مانده روی صورت شما داشته باشد.
۶. زیاده روی در روتین مراقبت از پوست
شستن بیش از حد صورت یا لایه برداری زیاد نیز می تواند باعث چرب شدن پوست شود. این ممکن است به نظر متناقض برسد، زیرا هدف از شستشو و لایه برداری، از بین بردن چربی است.
اما اگر این کار را خیلی انجام دهید، چربی زیادی را از پوست خود پاک می کنید که می تواند باعث شود غدد چربی شما به حالت اضطراری بروند، جایی که برای جبران کمبود، حتی چربی بیشتری تولید کنند.
شما فقط برای کنترل چربی اضافی، نیاز دارید روزی دو بار صورت خود را بشویید.
استفاده نکردن از ضد آفتاب نیز می تواند باعث خشکی پوست و در نتیجه تولید بیشتر سبوم شود. مطمئن شوید که هر روز از ضد آفتاب استفاده می کنید. مرطوب کننده ها و کرم پودرهای حاوی ضد آفتاب تمایل کمتری به تولید چربی دارند، اما همچنان ممکن است نیاز به تجدید استفاده در طول روز داشته باشند.
۷. عدم استفاده از مرطوب کننده
این یک باور غلط است که مرطوب کننده باعث چرب شدن پوست می شود. در واقع، اگر از درمان های آکنه مانند اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید استفاده می کنید، مطمئنا به یک مرطوب کننده خوب نیاز دارید تا پوست شما خشک نشود. بدون مرطوب کننده، هر نوع پوستی خشک می شود.
بنابراین به جای حذف کردن مرطوب کننده، نکته کلیدی این است که نوع مناسب آن را پیدا کنید. مرطوب کننده های سبک و بر پایه آب برای پوست چرب مناسب هستند. همیشه این را به عنوان آخرین مرحله بعد از پاک کردن و تونر استفاده کنید.
همچنین به دنبال محصولاتی باشید که عبارت “بدون چربی” و “غیر جوش زا” را داشته باشند تا به پاکسازی منافذ کمک کنند.
