ریزش کمی از مو (که به آن ریزش طبیعی گفته می شود) در طول روز برای همه افراد اتفاق می افتد. به طور متوسط، روزانه حدود 50 تا 100 تار مو می ریزد. بسته به علت ریزش مو، برخی از روش های خانگی مانند ماساژ، استفاده از گیاهان دارویی و تغییر رژیم غذایی می توانند به رشد مجدد مو به صورت طبیعی کمک کنند.
با این حال، برخی موارد ریزش مو دائمی هستند. این ریزش دائمی می تواند به دلیل ژنتیک، مشکلات سلامتی، داروها، مدل مو یا محصولات مراقبت از مو باشد. از آنجایی که مو اغلب بخش مهمی از هویت افراد است، ریزش آن می تواند از نظر روحی نیز تاثیرگذار باشد.
این مقاله به دلایل رایج ریزش مو، روش های خانگی برای کمک به رشد مجدد آن، پیشگیری از ریزش مو و زمان مراجعه به پزشک می پردازد.
دلایل رایج ریزش مو
برخی از دلایل ریزش مو عبارتند از:
- ژنتیک (آلوپسی آندروژنیک)
- سن (با افزایش سن، سرعت رشد مو کند می شود)
- شیمی درمانی
- تغییرات هورمونی (پس از زایمان یا ناشی از استرس)
- استفاده از محصولات آسیب زننده مو
- بستن محکم مو (آلوپسی کششی)
- عدم تعادل هورمونی ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- عفونت پوست سر
- عوارض جانبی داروها
- پسوریازیس پوست سر
- کندن مو
- سیفلیس درمان نشده
- بیماری تیروئید
- کمبود مواد مغذی
- سایش (ناشی از کلاه، چکمه یا جوراب تنگ)
- مسمومیت (آرسنیک، تالیوم، جیوه و لیتیوم)
دو نوع اصلی ریزش مو وجود دارد:
- ریزش مو با التهاب (سیکاتریسیل): این نوع ریزش مو دائمی است.
- آلوپسی سیکاتریسیل اولیه: فولیکول مو توسط یک فرآیند التهابی از بین می رود.
- آلوپسی سیکاتریسیل ثانویه: فولیکول مو توسط آسیب هایی مانند سوختگی، عفونت، پرتودرمانی یا تومور تخریب می شود.
- ریزش مو بدون التهاب (غیر سیکاتریسیل): آلوپسی آره آتا نامیده می‌شود. این نوع ریزش موی لکه لکه ای ناشی از یک بیماری خود ایمنی است و ممکن است با روش های خانگی یا درمان های پزشکی برطرف شود.
راهکارهای خانگی برای ریزش مو
خبر خوب این است که چندین روش خانگی طبیعی برای کمک به رشد مجدد مو وجود دارد، از جمله ماساژ پوست سر، روغن های ضروری مختلف، گیاهان دارویی و موارد دیگر.
۱. ماساژ پوست سر
در یک مطالعه، شرکت کنندگان بعد از ۲۴ هفته استفاده روزانه از ماساژ پوست سر به مدت چهار دقیقه، افزایش ضخامت مو را مشاهده کردند. محققان می گویند کشش پوست درگیر در ماساژ پوست سر، بیان ژن را تغییر می دهد و استرس مکانیکی را به سلول ها منتقل می کند و باعث افزایش ضخامت مو می شود.
۲. مصرف بیشتر پروتئین
اگر می خواهید موهایتان به طور طبیعی سریعتر رشد کند، می توانید مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. دلیل این امر این است که کمبود پروتئین می تواند منجر به ریزش مو شود. از آنجایی که ساقه مو از کراتین (پروتئینی روی سطح پوست) تشکیل شده است، افزایش پروتئین ممکن است به شما در داشتن موهای سالم تر کمک کند. با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
۳. افزایش مصرف آهن
کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود. مطالعه ای نشان داد که مصرف مکمل آهن در افراد مبتلا به ریزش مو ناشی از کمبود آهن، رشد مو را در عرض شش ماه پس از شروع مصرف، بهبود می بخشد.
با این حال، مصرف مکمل آهن ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. مهم است قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک مشورت کنید.
۴. آلوئه ورا
استفاده موضعی از ژل آلوئه ورا ممکن است استراتژی دیگری برای رشد طبیعی مو باشد. در یک مطالعه، ژل آلوئه فیروکس حاوی فیناسترید (داروی تجویزی برای ریزش مو) و روغن پونه کوهی به طور موثر آلوپسی آره آتا را درمان کرد.
۵. روغن نارگیل
روغن نارگیل در سراسر جهان برای سلامت پوست سر و مو استفاده می شود. در کشورهای آفریقایی و آسیایی، روغن نارگیل پرمصرف ترین محصول برای کمک به سلامت پوست سر و رشد مو است. محققان به بیوتین به عنوان ماده مغذی اصلی در روغن نارگیل اشاره می کنند که به سلامت پوست سر و رشد مو کمک می کند.
بیوتین ویتامین B7 است و مصرف آن باعث سلامت مو و ناخن می شود.
۶. Viviscal
Viviscal یک مکمل است که به گفته سازندگان آن باعث رشد مو می‌شود. مطالعه‌ای برای بررسی تاثیر این مکمل بر رشد مو انجام شده است. محققان دریافتند که مصرف کنندگان Viviscal بعد از ۹۰ و ۱۸۰ روز، تعداد تار موهایشان به طور قابل توجهی افزایش یافته است.
۷. روغن ماهی
یکی دیگر از مکمل‌هایی که می‌توانید برای ریزش مو امتحان کنید، روغن ماهی است. در آزمایشی، تأثیر مکمل‌های غذایی، از جمله روغن ماهی، بر ریزش مو مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که مصرف همزمان اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و آنتی‌اکسیدان‌ها توسط شرکت‌کنندگان، به طور مؤثری در برابر ریزش مو عمل کرد.
۸. جینسینگ
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که گیاه جینسینگ ممکن است با جلوگیری از مرگ سلولی، از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث رشد مو شود. جینسینگ فاز آناژن (رشد مو) را تحریک می‌کند و فاز کاتاژن (پایان رشد فعال) را به تأخیر می‌اندازد.
۹. آب پیاز
فیتوشیمیایی موجود در آب پیاز خاصیت تحریک رشد مو را دارد. محققان می گویند این فیتوشیمیایی ها آنقدر قوی هستند که ممکن است از درمان های ریزش موی رایج مانند مینوکسیدیل و فیناستراید موثرتر باشند.
۱۰. روغن رزماری
رزماری یکی دیگر از گیاهانی است که ممکن است به رشد مجدد مو کمک کند. یک مطالعه روغن رزماری را با مینوکسیدیل مقایسه کرد. پس از شش ماه، شرکت کنندگان در هر دو گروه افزایش قابل توجهی در تعداد مو را تجربه کردند. محققان نتیجه می گیرند که روغن رزماری یک درمان موثر برای آلوپسی آندروژنیک است.
۱۱. روغن اسطوخودوس
تحقیقات روی سلول‌های انسانی و موش‌ها، اثر عصاره روغن اسطوخودوس را بررسی کرده است. این تحقیقات نشان می‌دهند که روغن اسطوخودوس با تنظیم رشد و پاسخ سلولی، به طور مستقیم (in vivo) باعث رشد مو می‌شود.
۱۲. روغن لیمو
برخی افراد از روغن لیمو نیز برای رشد مو استفاده می‌کنند. اعتقاد بر این است که روغن لیمو ممکن است فولیکول‌های مو را تقویت کرده و رشد مو را تقویت کند. با این حال، شواهد کمی برای اثبات این ادعاها وجود دارد.
۱۳. روغن هسته کدو تنبل
روغن هسته کدو تنبل پتانسیل امیدوارکننده‌ای در درمان ریزش مو دارد. یک مطالعه، روغن هسته کدو تنبل را با مینوکسیدیل مقایسه کرد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه که دچار ریزش موی زنانه بودند، گزارش دادند که تعداد موهای در حال رشد مجدد به طور قابل توجهی نسبت به قبل از درمان افزایش یافته است.
۱۴. عصاره نخل اره‌ای (saw palmetto)
عصاره نخل اره‌ای گیاهی دیگر است که نویدبخش رویش مجدد مو است. مطالعه‌ای نشان داد که روغن نخل اره‌ای ریزش مو را تا ۲۹ درصد و تراکم مو (ضخامت) را تقریباً ۸ درصد کاهش می‌دهد.
۱۵. چای سبز
چای سبز فواید سلامتی زیادی از جمله سلامت مو دارد. در یک مطالعه، محققان دریافتند که استفاده از ترکیب چای سبز با عصاره برگ خرمالو پس از ۲۴ هفته باعث افزایش قابل توجه تراکم و قطر مو نسبت به گروه پلاسبو (افرادی که برای کنترل، تحت درمان با یک ماده غیرفعال قرار گرفتند) شد.
جلوگیری از ریزش مو
برای جلوگیری از ریزش مو علاوه بر درمان، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید. این موارد عبارتند از:
- داشتن روتین ملایم مراقبت از مو
- کاهش دفعات استفاده از وسایل حرارتی حالت دهنده مو
- اجتناب از درمان های شیمیایی مو
- خودداری از بستن مو به صورت دم اسبی، بافت یا مدل های سفت
- کشیدن یا پیچاندن مو را متوقف کنید
- سیگار را ترک کنید
- غذاهای مغذی مصرف کنید
- با انجام آزمایش خون بررسی کنید که آیا ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کنید
چه زمانی در مورد ریزش مو به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر ریزش موی شما بیش از حد متوسط است، به خصوص اگر علائم دیگری دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. از آنجایی که ریزش مو دلایل زیادی می تواند داشته باشد، برای تشخیص بهترین درمان، رسیدن به ریشه مشکل بسیار مهم است.
پزشکان متخصص پوست و مو (درماتولوژیست ها) ممکن است برای موارد خفیف، درمان های خانگی مانند موارد ذکر شده در این مقاله را توصیه کنند. با این حال، برای ریزش موی شدید، گزینه های دیگری مانند موارد زیر وجود دارد:
- دارو درمانی
- لیزر درمانی
- میکرونیدلینگ
- تزریق استروئید
- کاشت مو
- پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
خلاصه
برای ریزش مو، درمان های خانگی زیادی مانند ماساژ پوست سر، روغن های ضروری، گیاهان دارویی و موارد دیگر وجود دارد. برخی از این درمان ها نسبت به برخی دیگر از نظر علمی بیشتر تایید شده اند. علاوه بر رژیم غذایی و مکمل ها، می توانید برای کاهش یا جلوگیری از ریزش مو اقداماتی مانند داشتن روتین ملایم مراقبت از مو انجام دهید.
اگر ریزش موی شما شدید است یا با درمان های خانگی نتیجه نمی گیرید، برای تعیین علت ریزش مو به متخصص پوست (درماتولوژیست) مراجعه کنید.
