با افزایش سن، طبیعی است که موهای شما شروع به نازک شدن کند. اما زمانی که این نازکی مشهود و قابل توجه می‌شود، می‌تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. ریزش مو مرتبط با یائسگی یکی از علائم قابل مشاهده‌تر افزایش سن است که می‌تواند باعث عدم اعتماد به نفس و کم‌رویی شود. بنابراین دانستن نحوه برگرداندن موهای نازک بعد از یائسگی مهم است.
در اینجا، شما خواهید آموخت که چرا یائسگی منجر به ریزش مو می‌شود و 12 روش برای برگرداندن موهای نازک بعد از یائسگی وجود دارد.
چرا موهای شما بعد از یائسگی نازک‌تر می‌شود؟
وقتی وارد دوره یائسگی می‌شوید، سطح هورمون‌هایتان به شدت تغییر می‌کند. استروژن مدت زمانی که فولیکول‌های مو در فاز رشد چرخه رشد مو قرار دارند را طولانی‌تر می‌کند. بنابراین وقتی سطح استروژن شما در طول یائسگی کاهش می‌یابد، ممکن است موهای شما سریع‌تر وارد فاز ریزش شوند.
کاهش سطح استروژن همچنین می‌تواند منجر به ریزش موی الگوی زنانه شود که یک علت شایع نازک شدن مو در زنان مسن‌تر است.
کاهش استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث عدم تعادل در هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه شود. این بدان معنی است که هورمون‌های جنسی مردانه مانند دی هیدروتستوسترون (DHT) که به طور طبیعی در همه زنان و مردان وجود دارد، می‌توانند تأثیر بیشتری بر روی موهای شما داشته باشند و منجر به ریزش بیشتر مو در طول و بعد از یائسگی شوند. همچنین می‌تواند باعث رشد موهای صورت و بدن شود.
آیا موهای نازک شده در دوران یائسگی دوباره رشد می‌کنند؟
برخی از انواع ریزش مو ناشی از یائسگی، بدون درمان‌های خاص ریزش مو در زنان برگشت‌ناپذیر هستند. به همین دلیل، درک علت نازک شدن مو قبل از شروع درمان آن بسیار مهم است.
دلایل ریزش مو در زنان اغلب پیچیده است. حتی اگر شک دارید که علائم شما مربوط به یائسگی است، عوامل مختلفی از جمله کمبود ویتامین، اقدامات آرایشی آسیب‌رسان به مو و تغییرات هورمونی می‌توانند در این مشکل نقش داشته باشند. بنابراین قبل از اینکه بتوانید نازک شدن مو را معکوس کنید، باید با آزمایش‌های خون ریزش مو و ارزیابی‌های دیگر، علت را پیدا کنید.
12 راه برای برگرداندن موهای نازک شده بعد از یائسگی
آماده اید تا با نازک شدن موهایتان مقابله کنید و راه های ضخیم کردن مو بعد از یائسگی را پیدا کنید؟ در اینجا 12 درمان وجود دارد که می تواند به شما در معکوس کردن علائم کمک کند.
جایگزین کردن هورمون را امتحان کنید
درمان جایگزین کردن هورمون (HRT) ممکن است به ریزش مو کمک کند، زیرا هورمون های شما را دوباره متعادل می کند. به همین دلیل است که HRT اغلب برای درمان سایر علائم یائسگی از جمله تعریق شبانه، گرگرفتگی و مشکلات خواب استفاده می شود.
درمان جایگزینی استروژن می تواند هورمون های شما را به سطح قبل از یائسگی برگرداند و علائم ناشی از تغییرات هورمونی را کاهش دهد. با این حال، اگر ریزش مو شما ناشی از تغییرات هورمونی نباشد، HRT بعید است تأثیری داشته باشد.
علاوه بر این، تصمیم گیری برای انجام HRT همیشه ساده نیست، حتی اگر نتایج امیدوارکننده ای داشته باشد. برخی از زنان یائسه (مانند افرادی که فشار خون بالا یا سابقه سرطان دارند) برای HRT مناسب نیستند، بنابراین ممکن است برای همه در دسترس نباشد.
فیناستراید را در نظر بگیرید
فیناستراید دارویی است که تولید هورمون جنسی مردانه دی‌هیدروتستوسترون (DHT) را مسدود می‌کند. فیناستراید برای زنان جوان مناسب نیست، زیرا می‌تواند با چرخه قاعدگی و رشد جنین مذکر در دوران بارداری تداخل داشته باشد.
با این حال، زنان یائسه ممکن است بتوانند از فیناستراید به طور ایمن استفاده کنند. چندین مقاله تحقیقاتی نشان می‌دهند که فیناستراید می‌تواند به درمان ریزش موی الگوی زنانه کمک کند.
از مینوکسیدیل استفاده کنید
مینوکسیدیل یکی از رایج‌ترین درمان‌های ریزش مو در زنان یائسه است. با ایمنی و اثربخشی ثابت‌شده (اگرچه ممکن است برخی عوارض جانبی خفیف داشته باشد)، مینوکسیدیل اغلب اولین درمان برای همه انواع ریزش مو است.
بر خلاف فیناستراید و درمان جایگزین کردن هورمون، مینوکسیدیل روی هورمون‌های شما تأثیری ندارد. این دارو با گشاد کردن رگ‌های خونی پوست سر عمل می‌کند تا مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو برسد. بنابراین اگر عوامل غیر هورمونی در ریزش موی شما نقش دارند، ممکن است گزینه خوبی باشد.
اسپیرونولاکتون مصرف کنید
اسپیرونولاکتون دارویی است که معمولاً برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) استفاده می‌شود. این دارو با کاهش تولید آندروژن (هورمون جنسی مردانه) عمل می‌کند و در سال‌های اخیر به عنوان درمانی برای ریزش مو در زنان یائسه مورد آزمایش قرار گرفته است.
برخلاف سایر درمان‌ها، اسپیرونولاکتون برای ریزش مو هنوز توسط سازمان تنظیم کننده محصولات دارویی و بهداشتی (MHRA) تأیید نشده است. بنابراین باید توسط یک متخصص پوست و مو (تریکولوژیست) مجرب تجویز شود.
از وسایل گرمایی برای حالت دادن به موها استفاده نکنید
ابزارهای حالت‌دهی مو مانند اتو و فرکننده می‌توانند باعث خشکی، شکنندگی و شکستن موهای شما شوند. شکستن مو می‌تواند باعث نازک‌تر به نظر رسیدن موهای شما شود، بنابراین تا حد امکان از حالت دادن با حرارت خودداری کنید.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر می تواند جریان خون به فولیکول های مو را تحریک کرده و به تولید موهای سالم کمک کند. اما این به هیچ وجه یک راه حل سریع نیست و برای دیدن نتیجه باید به این درمان پایبند باشید.
برای شروع، پوست سر خود را روزی دو بار به مدت 20 دقیقه ماساژ دهید. این کار را حداقل شش ماه تکرار کنید تا رشد موی قابل مشاهده‌ای داشته باشید.
پیوند مو
پیوند مو تنها راه بازگرداندن ریزش موی دائمی است. بنابراین اگر دچار ریزش موی الگوی زنانه هستید، پیوند موی زنانه ممکن است بهترین گزینه برای بازیابی موهای سالم(به ویژه اگر در مراحل آخر ریزش مویید) باشد.
روغن‌های ضروری را امتحان کنید
برخی از روغن‌های ضروری ممکن است به تقویت رشد مو پس از یائسگی کمک کنند. روغن‌های ضروری اثبات شده برای رشد مو عبارتند از:
- روغن رزماری – روغن رزماری یکی از معدود درمان‌های طبیعی اثبات شده برای رشد مو است.
- روغن سیاه دانه – روغن سیاه دانه می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو اطراف فولیکول‌های مو را کاهش دهد.
- روغن دانه کدو تنبل – برای حفظ رطوبت، درخشندگی و سلامت موهای خود از روغن دانه کدو تنبل استفاده کنید.
مصرف مکمل برای کمبودهای ویتامینی
ویتامین‌ها برای رشد مو همیشه مفید نیستند. اما اگر کمبود تغذیه‌ای و مواد مغذی دارید، مکمل‌های ویتامین ممکن است به شما کمک کنند تا ریزش مو پس از یائسگی را معکوس کنید (یا حداقل از پیشرفت بیشتر ریزش مو جلوگیری کنید).
کمبود ویتامین D در زنان یائسه بسیار شایع است و موجب ریزش موی الگوی زنانه می‌شود. بنابراین در صورت ابتلا به کمبود ویتامین D، مصرف روزانه مکمل ویتامین D را در نظر بگیرید.
درمارولینگ را امتحان کنید
درمارولینگ برای رشد مو که به میکرونیدلینگ نیز معروف است – می‌تواند جذب درمان‌های موضعی ریزش مو مانند مینوکسیدیل را بهبود بخشد. این می‌تواند اثرات مینوکسیدیل را افزایش داده و موهای ضخیم‌تر و پرپشت‌تر به شما بدهد.
درمارولینگ همچنین ممکن است به تنهایی کار کند. با ایجاد زخم‌های کوچک در پوست سر، درمارولینگ می‌تواند سلول‌های بنیادی در فولیکول مو را فعال کرده و فاکتورهای رشد مشتق از پلاکت تولید کند که هر دو می‌توانند به رشد مجدد مو کمک کنند.
تغذیه مناسب
رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با ریزش مو در زنان یائسه دارد. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد غذایی مفید برای مو بسیار مهم است. این مواد شامل موارد زیر هستند:
- پروتئین و اسیدهای آمینه: مو از پروتئین ساخته شده است، بنابراین برای رشد مو به این مواد در رژیم غذایی خود نیاز دارید.
- کربوهیدرات‌های پیچیده: غذاهای نشاسته‌ای و فیبردار انرژی مورد نیاز بدن برای رشد و نگهداری مو را تامین می‌کنند.
- چربی‌های سالم: اسیدهای چرب مانند امگا-3 برای سوخت و ساز مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین D ضروری هستند.
به جای تکیه بیش از حد بر مکمل‌ها برای دریافت مواد مغذی، بهتر است آن‌ها را از رژیم غذایی خود تامین کنید، زیرا شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد مکمل‌ها می‌توانند به جز در موارد کمبود تغذیه‌ای بالینی مفید باشند.
داروی خود را چک کنید
برخی داروها ممکن است با ریزش مو مرتبط باشند، از جمله داروهایی که برای درمان علائم یائسگی استفاده می شوند. به عنوان مثال، داروهای زیر ممکن است باعث ریزش موی خفیف یا موقت شوند:
- سرترالین، یک داروی ضد افسردگی رایج.
- مدروکسی پروژسترون، داروی درمان جایگزینی هورمون (HRT) که برای درمان PCOS و سایر مشکلات تناسلی زنان نیز استفاده می شود.
- کلونیدین، دارویی برای درمان فشار خون بالا.
- گاباپنتین، دارویی برای صرع که برای درمان گرگرفتگی در یائسگی استفاده می شود.
اگر فکر می کنید داروی شما ممکن است با ریزش مو مرتبط باشد، مصرف آن را قطع نکنید. قبل از هرگونه تغییر با پزشک عمومی خود صحبت کنید.
منابع:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493191
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419033
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7060023
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647518300224
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412254
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10010138
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1211896/full
