ما عاشق یک روتین مراقبت از پوست عالی هستیم، اما گاهی اوقات راز داشتن چهره‌ای سالم و جوان فراتر از لوسیون‌ها و معجون‌ها است. نه، منظورمان هیچ چیز تهاجمی یا شدیدی نیست. در واقع، تنها چیزی که برای داشتن پوستی درخشان و براق نیاز دارید، دستان شما و دانش استفاده از آنها است.
ماساژ صورت ممکن است به نظر یک مراسم مراقبت از خود در آخر هفته برسد (و می‌تواند هم همینطور باشد)، اما تکنیک‌های هدفمند می‌توانند به رفع تمام مشکلات، از چین و چروک و استحکام گرفته تا گردش خون و حتی رسیدن به استخوان‌های گونه‌ای تراش‌خورده‌ی سوپرمدل‌هایی که آرزویش را دارید، کمک کنند.
با خواندن ادامه‌ی مطلب، با شش تکنیک ماساژ صورت آشنا شوید که به شما کمک می‌کند تا بهترین نسخه‌ی پوست خود را در آغوش بگیرید.
فواید ماساژ صورت
ماساژ صورت شاید به نظر یک تجربه‌ی لوکس و مخصوص روزهای رفتن به اسپا برسد، اما با گنجاندن این کار در روتین مراقبت از خودتان می‌توانید فواید فوق‌العاده‌ای برای پوستتان به ارمغان بیاورید. برخی از مهم‌ترین فواید ماساژ صورت عبارتند از:
- کاهش چین و چروک‌های ریز
- کمک به تخلیه لنفاوی
- رفع تنش‌های عضلانی
- کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کلی
صورت خود را به صورت روزانه به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست خود ماساژ دهید. به کار بردن تکنیک‌های صحیح ماساژ صورت می‌تواند راز درخشندگی بیشتر و همچنین داشتن پوستی صاف‌تر و سفت‌تر باشد.
ورز دادن پوست باعث بهبود گردش خون می‌شود و این امر سلول‌های خونی بیشتر، اکسیژن بیشتر و جذب بهتر محصولات به پوست را به همراه دارد.
برخی از روش‌ها همچنین می‌توانند خطوط اخم و پیشانی را صاف کرده و استرس و سردرد را کاهش دهند که در نتیجه با تمرین مداوم، می‌توانند علائم پیری را به حداقل برساند.
لازم به ذکر است که با وجود فواید مثبت ماساژ صورت، اما هنوز هیچ مدرک علمی برای حمایت از اینکه تکنیک‌های ماساژ می‌توانند به کاهش چین و چروک کمک کنند، وجود ندارد. با این حال امتحانش ضرری ندارد، پس ما هم امتحان می‌کنیم.
۱. تکنیک ماساژ صورت برای لیفت و سفت شدن پوست
این تکنیک ساده، در هر زمان که صورت خود را تمیز می‌کنید، سرم می‌زنید یا مرطوب کننده استفاده می‌کنید قابل انجام است:
بعد از استفاده از محصول مورد نظر خود، با کشیدن انگشتان به سمت پایین پل بینی، به دنبال شکل صورت خود حرکت کنید. سپس، با یک حرکت نرم، انگشتان خود را زیر چشم‌ها و به سمت بیرون بکشید.
سپس انگشتان خود را روی استخوان‌های گونه بیاورید و به سمت بیرون بکشید. همین حرکت را زیر استخوان گونه تکرار کنید.
حالا به سراغ پیشانی بروید. از همان تکنیک کشیدن ملایم استفاده کنید، از مرکز پیشانی به بیرون حرکت کنید و از ابروها تا خط رویش مو از حرکات رو به بالا استفاده کنید. بهتر است از انگشت شست خود برای حرکات عمودی استفاده کنید و بقیه انگشتان خود را برای حرکات افقی کنار هم نگه دارید.
حالا چانه: از طرفین هر انگشت اشاره برای کشیدن از لب پایین به پایین خط فک استفاده کنید. از مرکز چانه به سمت بیرون به سمت گوش حرکت کنید.
بعد از آن، از دو انگشت هر دست برای کشیدن از مرکز چانه به سمت بالا و گوش استفاده کنید. یک انگشت باید بالای خط فک و دیگری پایین آن قرار گیرد.
برای کمک به لیفت شدن پوست، ضربات سبک و سریعی را از گردن به سمت بالا تا خط فک بزنید، سپس حرکات دایره‌ای کوچک را با نوک انگشتان خود از مرکز دکولته به سمت بیرون انجام دهید. این کار به صاف شدن چین و چروک‌های ایجاد شده از خوابیدن به پهلو کمک می‌کند.
نکته‌ی آموزشی
به خاطر داشته باشید که از حرکات کششی با انگشتان خود استفاده کنید، از مرکز صورت شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. فشار ملایم (نه خیلی شدید) برای جوانسازی پوست کافی خواهد بود.
۲. تکنیک ماساژ صورت برای جوانسازی
اگر می‌خواهید ماساژ صورت شما کمی بیشتر روی چین و چروک هدف‌گذاری شود، تکنیکی وجود دارد که به طور خاص به رفع این مشکل کمک می‌کند.
ابتدا، روغن صورت متناسب با نوع پوست خود را روی کل صورت بزنید. سپس، از انگشت میانی خود برای فشار دادن به مرکز پیشانی خود استفاده کنید. این تکنیک می‌تواند به صاف کردن خطوط اخم روی پیشانی کمک کند. این کار همچنین می‌تواند به خلاص شدن از استرس و سردرد کمک کند و مانع از اخم کردن شما شود.
این فشار را به مدت سه ثانیه اعمال کنید و برای سه ست تکرار کنید. برای بهبود اثرات تکنیک فشار نقطه ای صورت، انگشت میانی خود را به سمت پایین حرکت دهید تا به نقطه‌ی دقیقا بین ابروهایتان برسید».
اگر به دنبال هدف قرار دادن خطوط پنجه کلاغی هستید، از انگشت اشاره خود برای فشار دادن روی پل بینی استفاده کنید. این کار را هر بار به مدت پنج ثانیه و در مجموع برای سه ست انجام دهید.
این تکنیک می‌تواند عضلات چشم شما را شل کند تا به طور طبیعی کمتر چشم‌تان را جمع کنید و همچنین می‌تواند باعث کم رنگ شدن حلقه‌های سیاه زیر چشم شود.
۳. تکنیک ماساژ صورت برای بهبود جریان لنفاوی
ماساژ صورت با بهبود گردش خون می‌تواند به رفع احتقان سینوسی و کاهش تورم کمک کند. باید به نقاط فشار اصلی صورت توجه کنید و از قسمت بالشتک انگشتان خود از وسط صورت به سمت بالا و طرفین حرکت کنید.
تکنیک زیر از یک غلتک یشم برای اعمال فشار لازم روی صورت استفاده می کند. بهتر است از حرکات ملایم و یک کرم مرطوب کننده‌ی سبک و بدون روغن برای سر خوردن راحت‌تر ابزار ماساژ یا انگشتان روی پوست استفاده کنید.
روی تمام صورت و گردن لوسیون یا کرم سبک بزنید.
با استفاده از یک غلتک یشم از مرکز صورت به سمت بیرون غلت بزنید، تا به طور طبیعی سیستم لنفاوی را برای تخلیه مایعات اضافی تحریک کنید.
به آرامی در جهت خطوط صورت خود حرکت کنید و در انتها روی قسمت‌های خارجی صورت بکشید.
برای دستیابی به بهترین نتیجه، این فرآیند را حداقل یک بار در ماه تکرار کنید.
نکته‌ی آموزشی
برای بهره‌مندی از بیشترین فواید، غلتک یشم خود را در یخچال نگهداری کنید – خنک کردن این ابزار به کاهش پف و حلقه‌های دور چشم کمک می‌کند.
۴. تکنیک ماساژ صورت رفلکسولوژی
رفلکسولوژی صورت تکنیکی از طب سنتی چینی است که بر نقاط طب سوزنی روی صورت شما تمرکز دارد. ماساژ صورت فوایدی دارد که بسیاری از مردم حتی متوجه آن نمی‌شوند. ماساژ صورت علاوه بر ایجاد حس فوق‌العاده، به رفع تنش در عضلات صورت، کاهش التهاب و پف، و حتی گاهی اوقات به کاهش فشار سینوسی کمک می‌کند. در ادامه سه روش محبوب برای گنجاندن رفلکسولوژی صورت در روتین روزانه شما آورده شده است:
- تائی‌یانگ (Taiyang): انگشت میانی و اشاره خود را روی شقیقه‌هایتان قرار دهید. سپس، همزمان با دم و بازدم آرام، به صورت چرخشی ماساژ دهید.
- بی تونگ (Bitong): انگشت میانی یا اشاره خود را روی دو طرف خط لبخند که نزدیک‌تر به بینی شماست، قرار دهید.
- یین‌تانگ (Yintang): سرتان را به جلو خم کنید و انگشت میانی یا اشاره خود را بین ابروهایتان قرار دهید تا وزن سرتان را تحمل کند. انگشت خود را به صورت دایره‌ای در حین دم و بازدم ماساژ دهید.
۵. تکنیک ماساژ صورت با گواشا
ماساژ صورت با گواشا بر اساس یک تکنیک درمانی باستانی است که اولین بار در متنی از طب سنتی چین به نام “شان هان” به آن اشاره شده است. با استفاده از ابزار گواشا، ترکیبی از حرکات را با فشار ملایم روی صورت اعمال می‌کنید تا با کمک به بافت لنفاوی پف صورت را کاهش دهید.
ابزارهای گواشا به طور خاص برای انحنای صورت ساخته شده‌اند. آنها در مقایسه با انگشتان ما، فشار یکنواخت‌تری را روی پوست و ساختار صورت ما اعمال می‌کنند. انگشتان ما (در حالی که ابزارهای فوق‌العاده‌ای هستند) ممکن است فشار را به طور ناهموار پخش کنند.
مزیت دیگر ابزار گواشا این است که می‌توان آنها را برای ایجاد اثر خنک‌کننده درون یخچال قرار داد. گواشای سرد همچنین به سفت شدن موقت عضلات صورت و کاهش پف کمک می‌کند. در اینجا نحوه‌ی استفاده از آن آمده است:
- با زدن روغن صورت یا مرطوب‌کننده روی صورت و گردن شروع کنید. با این کار ابزار به راحتی روی پوست شما سر می‌خورد.
- با شروع از گردن، لبه‌ی پهن ابزار را با فشار کم تا متوسط به سمت خط فک خود بکشید. این کار را برای طرف دیگر گردن خود نیز تکرار کنید.
- سپس، لبه‌ی منحنی ابزار خود را از چانه‌تان در امتداد خط فک تا رسیدن به گوش بکشید. این کار را در طرف مقابل هم تکرار کنید.
- برای گونه‌ها، لبه‌ی پهن و صاف ابزار را کنار دهان خود قرار دهید. با فشار متوسط، گواشای خود را به آرامی از روی استخوان گونه به بالا بکشید و درست قبل از رسیدن به گوش متوقف شوید. این کار را در طرف مقابل هم تکرار کنید.
- ابزار خود را زیر گوشه‌ی داخلی یک چشم قرار دهید و به آرامی لبه‌ی باریک را در امتداد ناحیه‌ی زیر چشم تا خط رویش مو بکشید. این کار را در طرف مقابل هم تکرار کنید.
- سپس، از وسط ابروهای خود شروع کنید و ابزار را به سمت طرفین تا رسیدن به خط رویش مو بکشید. این کار را در طرف مقابل هم تکرار کنید.
- در نهایت، ابزار خود را در بالای ابروی خود قرار دهید و به سمت بالا تا خط رویش مو بکشید. این کار را در طرف مقابل هم تکرار کنید.
۶. تکنیک ماساژ صورت برای مفصل گیجگاهی-خروجی (TMJ)
اگر دچار اختلال مفصل گیجگاهی-خروتی (TMJ) هستید یا به هر دلیلی با درد و تنش فک دست و پنجه نرم می‌کنید، ماساژ صورت می‌تواند راهی مفید برای مدیریت علائم شما باشد.
این کار می‌تواند به کاهش درد و تنش فک با شل کردن و ماساژ دادن عضله ماستر (فک) و عضله تمپورالیس (نزدیک شقیقه‌ها) درست مانند یک ماساژ کامل بدن کمک کند. این کار همراه با روش‌های پزشکی سنتی‌تر مانند بوتاکس برای رفع تنش فک بسیار مفید است.
طبق یک مطالعه، ماساژ صورت و سایر درمان‌های مرتبط مانند سوزن خشک (dry needling) و لیزر کم‌توان، علاوه بر افزایش تحرک و نرمال‌سازی فعالیت عضلانی، سطح درد شرکت‌کنندگان را بیش از نصف کاهش داده است. در حالی که این یک تضمین نیست و اگر دچار TMJ هستید همچنان باید برای بهترین گزینه‌های درمانی با یک متخصص مشورت کنید، در اینجا چند نکته در مورد نحوه ماساژ عضله ماستر آورده شده است:
- صورت خود را بشویید، سپس در صورت تمایل برای سر خوردن بهتر و افزایش اثر مراقبت از پوست، می‌توانید قبل از شروع، سرم یا مرطوب کننده بزنید.
- عضله ماستر خود را که زیر استخوان گونه شما در فاصله‌ی میانی بین گوش و دهان قرار دارد، پیدا کنید. برای انجام این کار، با انگشت شست خود زیر استخوان گونه‌تان را لمس کنید تا به یک فرورفتگی برسید.
- تا جایی که می‌توانید فک خود را شل کنید، زیرا هدف از این ماساژ کمک به رفع تنش است.
- ناحیه‌ی عضله ماستر خود را با انگشتان خود بگیرید، سپس به آرامی آن را به سمت بیرون و دور از صورت بکشید.
- رها کنید، سپس به آرامی عضله را از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهید.
- در صورت نیاز این حرکات را در سراسر ناحیه تکرار کنید. همچنین بسته به اینکه چه حسی برایتان بهتر است، می‌توانید فشار ثابتی وارد کنید یا با حرکات دایره‌ای کوچک و ورز دادن، ماساژ دهید.
- بعد از ماساژ دادن اولین طرف، مکث کنید تا دهان خود را باز و بسته کنید و به تفاوت بین دو طرف توجه داشته باشید. ماساژ را در طرف دیگر تکرار کنید و سعی کنید تا جایی که ممکن است نتیجه‌ی متعادلی به دست آورید.
عوارض جانبی ماساژ صورت
ماساژ صورت به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می‌شود، زیرا شما می‌توانید هنگام انجام آن روی خودتان، فشار و سفتی را تنظیم کنید.
شایع‌ترین عوارض جانبی این کار، پارگی پوست در صورت حرکت خیلی خشن، تحریک و قرمزی موقت است. هر کسی که بوتاکس، فیلر یا سایر مداخلات صورت انجام داده است، قبل از تلاش برای ماساژ صورت در خانه باید با پزشک خود مشورت کند، زیرا این حرکت می‌تواند مخرب باشد.
به طور مشابه، افرادی که روی صورتشان تورم، بافت اسکار، کبودی یا زخم باز دارند، باید قبل از انجام ماساژ صورت، منتظر بهبودی کامل پوست باشند. ماساژ دادن پوست باز یا عفونی می‌تواند باعث شیوع عفونت شود.
