پوست مختلط درست مانند سایر انواع پوست، بسیار رایج است.
پوست مختلط در برخی نواحی چرب و در برخی نواحی خشک است. برای مثال داشتن تی‌زون (ناحیه‌ی پیشانی، بینی و چانه) چرب و گونه‌های خشک، یکی از علائم رایج پوست مختلط است.
هیچ عامل خاصی باعث ایجاد پوست مختلط نمی‌شود (این نوع پوست ارثی است) اما تغییرات هورمونی و فصلی می‌توانند بر آن تأثیر بگذارند.
با افزایش سن، پوست در واکنش به تغییرات هورمونی ممکن است خشک‌تر شود و چربی کمتری تولید کند. قاعدگی و داروهای ضدبارداری از دیگر عوامل هورمونی هستند که می‌توانند باعث تغییرات پوستی شوند.
علائم پوست مختلط
ترکیبی از پوست چرب و خشک می‌تواند به شکل‌های مختلف و با شدت‌های متفاوت بروز کند.
هیچ قانون کلی‌ای برای ظاهر و احساس این نوع پوست وجود ندارد و ممکن است تحت تأثیر آب و هوا، سبک زندگی و استرس تغییر کند.
با کمی دقت می‌توانید متوجه شوید که پوست مختلط شما به چه صورت خود را نشان می‌دهد.
علائم چربی پوست ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درخشندگی پوست
- منافذ باز و بزرگتر از حالت عادی
- آکنه (جوش)
علائم خشکی پوست ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- پوسته‌ریزی
- قرمزی
- احساس کشیدگی یا زبری
بهترین روتین پوستی برای پوست مختلط
اگر پوست شما مختلط است، بهتر است روتین مراقبت از پوست خود را با احتیاط انتخاب کنید.
از محصولات ملایمی استفاده کنید که بتوانند نواحی خشک را بدون افزایش چربی، مرطوب کنند و درمان‌ها را فقط در نواحی مورد نیاز و برای مشکلات خاص به کار ببرید.
روتین صبحگاهی
محصولات را به ترتیب زیر استفاده کنید تا به متعادل شدن پوستتان کمک کنید:
- شوینده: پاک کردن هرگونه چربی اضافی که در طول شب ایجاد شده، اهمیت دارد.
- تونر: تونر باقی مانده‌ی چربی را که پاک کننده برطرف نکرده است پاک می‌کند و سطح PH پوست شما را متعادل نگه می‌دارد. حتما از تونر بدون الکل استفاده کنید.
- سرم: سرم‌ها پوست شما را آبرسانی و محافظت می‌کنند. بهتر است سراغ سرم‌هایی حاوی هیالورونیک اسید بروید.
- مرطوب کننده: برای پوست ترکیبی، به دو نوع مرطوب کننده نیاز دارید. برای نواحی خشک، فرمول کرمی را انتخاب کنید. برای نواحی چرب، فرمول سبک و بر پایه آب را در نظر بگیرید.
- ضد آفتاب: از یک ضد آفتاب سبک با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
- آرایش: در صورت تمایل از محصولات آرایشی سبک استفاده کنید. کرم‌پودر و کانسیلر شما باید فاقد چربی باشند.
روتین شبانه
شب‌ها سعی کنید محصولات را به ترتیب زیر به کار ببرید:
- پاک کننده آرایش: اگر آرایش می‌کنید، پاک کننده‌ی آرایش به باز ماندن منافذ پوست کمک می‌کند و به پوست شما اجازه تنفس می‌دهد. میسلار واتر یکی از ملایم‌ترین پاک کننده‌ها برای این منظور است.
- شوینده: شب و روز صورت خود را بشویید. پاک کننده شب علاوه بر چربی اضافی، باقی مانده‌ی آرایش را نیز پاک می‌کند.
- لایه بردار: یک‌بار در هفته، اسکراب‌ها برای برداشتن سلول‌های مرده‌ی پوست عالی هستند چرا که باعث تمیز ماندن منافذ و رفع خشکی نواحی خشک می‌شوند.
- ماسک صورت: هفته‌ای یک بار، ماسک‌زدن ترکیبی را امتحان کنید، یعنی در قسمت‌های مختلف صورت از ماسک‌های متفاوتی استفاده کنید.
- سرم، درمان یا مرطوب کننده: شب‌ها زمان مناسبی برای استفاده از محصولات قوی‌تر است، بنابراین برای نواحی خشک از مرطوب کننده‌های سرشار از نرم‌کننده استفاده کنید.
مواد تشکیل دهنده‌ی پیشنهادی
- هیالورونیک اسید: این ماده برای صورت شما ایده‌آل است، زیرا پوست شما را بدون تشدید چربی، آبرسانی می‌کند.
- اسید سالیسیلیک: ممکن است تولید چربی را تنظیم کند و به باز نگه داشتن منافذ کمک کند.
- اسید لاکتیک: به عنوان یک لایه‌بردار ملایم عمل می‌کند که سلول‌های مرده‌ی پوست را از نواحی خشک پاک می‌کند و منافذ را به آرامی تمیز می‌کند.
- نرم‌کننده‌ها مانند شی باتر و روغن نارگیل، پوست خشک را نرم می‌کنند.
- آنتی‌اکسیدان‌ها از شما در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند. حتما محصولی حاوی ویتامین C برای سلامت کلی پوست انتخاب کنید. حتما از ضد آفتاب استفاده کنید یا شب‌ها از محصولاتی با ویتامین C استفاده کنید تا پوست خود را در برابر اشعه‌ی UV محافظت نمایید.
بهترین روتین پوستی برای پوست مختلط مستعد آکنه
اگر پوست شما ترکیبی است و مستعد جوش زدن هستید، نکات زیر را به روتین پوستی خود اضافه کنید:
- از شوینده‌ای حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید.
- اگر آرایش می‌کنید، شب‌ها صورت خود را دوبار بشویید.
- از تونر برای پاک کردن چربی اضافی و کمک به مبارزه با سرسیاه و جوش استفاده کنید.
بهترین راهکارهای طبیعی مراقبت از پوست مختلط
برای درمان پوست مختلط ممکن است راه حل‌های خانگی زیادی را در یخچال و کابینت‌های آشپزخانه خود پیدا کنید.
- روغن نارگیل: روغن نارگیل ارگانیک ممکن است انتخاب خوبی برای قسمت‌های خشک پوست باشد. تحقیقات نشان داده است که روغن نارگیل خاصیت مرطوب‌کننده دارد. همچنین ضد التهاب است. با این حال، روغن نارگیل جوش‌زا است، یعنی باعث مسدود شدن منافذ می‌شود. بهتر است روی نواحی مستعد آکنه استفاده نشود.
- عسل: عسل گزینه‌ی دیگری است. عسل یک نرم‌کننده است، بنابراین با جذب رطوبت از هوا، پوست را آبرسانی می‌کند. همچنین به عنوان یک ضد باکتری و ضد عفونی کننده طبیعی عمل می‌کند که ممکن است به داشتن پوستی صاف کمک کند. عسل در ماسک‌های خانگی به خوبی عمل می‌کند.
- جو دوسر: برای چربی اضافی، جو دوسر می‌تواند به خوبی عمل کند زیرا چربی را جذب کرده و التهاب را آرام می‌کند. همچنین برای لایه برداری سلول‌های مرده‌ی پوست عالی است. یک ماسک جو دوسر را امتحان کنید:
- نصف فنجان جو دوسر آسیاب شده را با ۲ قاشق غذاخوری آب گرم مخلوط کنید تا خمیری شکل شود.
- خمیر را روی صورت تمیز به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بمالید.
- با آب ولرم بشویید و خشک کنید.
هزینه‌های معقول برای پوست مختلط
نگران نباشید! در حالی که درمان پوست مختلط می‌تواند کمی پیچیده باشد، لازم نیست برای این کار هزینه زیادی صرف کنید.
دکتر آنی چودهری، متخصص زیبایی در کلینیک آونتوس، توصیه می‌کند: «به دنبال محصولاتی حاوی مواد کلیدی مانند نیاسینامید باشید که به طور خاص برای پوست‌های ترکیبی مناسب هستند.»
یک نکته‌ی دیگر؟
دکتر چودهری پیشنهاد می‌کند: «از ترکیبات چندکاره استفاده کنید که می‌توانند هزینه خرید چندین محصول را کاهش دهند.»
روتین پوست مختلط آقایان
روتین مراقبت از پوست ترکیبی برای آقایان تقریبا مشابه خانم‌ها است.
تنها تفاوت از نظر دکتر چودهری چیست؟
«پوست آقایان ضخیم‌تر است و بافت خشن‌تری دارد، بنابراین گاهی اوقات استفاده از تونر در مرحله‌ی پاکسازی می‌تواند به پاک شدن بیشتر آلودگی‌ها و تسکین پوست ترکیبی کمک کند.»
کارهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید
در صورت امکان، بهتر است از اشتباهات رایج مراقبت از پوست که در ادامه ذکر شده، اجتناب کنید:
- از مرطوب کننده غافل نشوید
هر نوع پوستی به رطوبت نیاز دارد. با این حال، بهتر است از فرمولاسیون‌های مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. ممکن است بخواهید از مرطوب کننده در نواحی چرب کمتر و در نواحی خشک بیشتر استفاده کنید.
- لایه برداری را فراموش نکنید
پوست سالم سلول‌های مرده‌ی خود را از طریق لایه برداری دفع می‌کند. هفته‌ای یک‌بار از یک لایه‌بردار ملایم استفاده کنید.
اگر نواحی خشک پوست شما باعث حساسیت می‌شوند، می‌توانید فقط نواحی مورد نیاز را لایه برداری کنید.
- در یک روتین ثابت گیر نکنید
روتین مراقبت از پوست شما باید با تغییرات پوستتان سازگار باشد. بنابراین محصولات و برنامه‌ی خود را بر اساس نیاز پوستتان تنظیم کنید.
ایمنی
در زمینه‌ی ایمنی، دکتر چودهری می‌گوید: «کلید داشتن پوستی سالم، برقراری تعادل بین بهداشت مناسب پوست و زیاده‌روی نکردن است.»
او توضیح می‌دهد: «تمیز کردن بیش از حد نواحی خشک منجر به تشدید خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پوست می‌شود، در حالی که عدم پاکسازی مناسب نواحی چرب می‌تواند باعث جوش و تجمع سلول‌های مرده‌ی پوست شود.»
چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کنید؟
رعایت یک روتین مراقبت از پوست ثابت و عدم مشاهده‌ی نتایج دلخواه می‌تواند ناامید کننده باشد.
دکتر چودهری توصیه می‌کند اگر در مدیریت پوست مختلط با مشکل مواجه هستید، زودتر به متخصص پوست مراجعه کنید.
سوالات متداول درباره پوست ترکیبی
سوالات بیشتری در مورد پوست ترکیبی دارید؟ در ادامه پاسخ سوالات خود را بیابید.
۱. آیا می‌توانم از محصولاتی که برای پوست خشک یا چرب فرموله شده‌اند استفاده کنم، یا این محصولات فقط باعث تحریک پوست من می‌شوند؟
برای دستیابی به بهترین نتیجه، بهتر است یک رویکرد هدفمند اتخاذ کنید.
پوست مختلط نیازهای خاص خود را دارد. می‌توانید از محصولات مخصوص پوست چرب یا خشک استفاده کنید، اما فقط در نواحی مورد نظر.
در صورت تردید از ترکیباتی استفاده کنید که برای پوست‌های ترکیبی مناسب هستند، مانند روغن خالص هسته‌ی رز یا روغن آرگان خشک.
۲. بهترین روتین ضد چروک برای پوست مختلط چیست؟
هنگام ایجاد یک روتین مراقبت از پوست برای پوستی با ظاهری بالغ‌تر، باید خطوط ریز را پر کنید، لکه‌های تیره را از بین ببرید و پوست افتاده را لیفت کنید. چند نکته:
- هنگام پاکسازی، درمان و استفاده از ضد آفتاب، گردن خود را فراموش نکنید.
- از یک لایه‌بردار ملایم‌تر استفاده کنید، زیرا پوست شما ممکن است حساس‌تر باشد.
۳. چگونه می‌توانم ناحیه‌ی چرب T-Zone را درمان کنم بدون اینکه قسمت‌های خشک‌تر پوستم، مثل گونه‌ها، خشک‌تر شوند؟
ناحیه‌ی T-Zone شما چرب است، در حالی که گونه‌هایتان خشک‌تر از صحرا به نظر می‌رسند؟ این یک مشکل رایج برای پوست‌های مختلط است.
برای کنترل چربی اضافی بدون تحریک کردن قسمت‌های خشک، از یک روغن خشک مانند روغن آرگان برای محافظت از قسمت‌های خشک پوست استفاده کنید. این روغن همچنین می‌تواند به عنوان یک سد دفاعی و مرطوب‌کننده عمل کند.
۴. آیا می‌توانم با رژیم غذایی، پوست مختلط را بهبود بخشم؟ در صورت مثبت بودن پاسخ، چه غذاهایی ممکن است به من کمک کنند؟
این موضوع به فرد بستگی دارد. با این حال، گزارش‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد غذاهای تند، چرب و شکلات می‌توانند تولید سبوم را تشدید کنند.
یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف شکلات تلخ باعث افزایش سلول‌های مرده‌ی پوست در مردان جوان می‌شود، هرچند این مطالعه کوچک و فقط روی مردان انجام شده است.
مطالعه‌ی فوق و یک بررسی معتبر در سال ۲۰۲۱ اشاره کردند که رژیم غذایی با شاخص گلیسمی بالا، شامل غذاهایی که ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارند، می‌تواند به ایجاد آکنه کمک کند.
این مواد غذایی عبارتند از:
- آرد سفید
- برنج سفید
- میوه‌های بسیار شیرین مانند هندوانه
- قند تصفیه شده
- سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی
۵. آیا باید از دو نوع مرطوب کننده -یکی چرب و دیگری سبک- برای پوست مختلط استفاده کنم؟
تعیین این موضوع می‌تواند واقعاً دشوار باشد و بستگی زیادی به شدت و وسعت نواحی خشک و چرب پوست شما دارد.
یک متخصص پوست می‌تواند به شما در تعیین اینکه آیا به دو روتین جداگانه نیاز دارید یا خیر، کمک کند.
