بله؛ ابری‌بودن هوا دلیل کافی برای کنارگذاشتن ضدآفتاب هنگام بیرون‌بودن نیست. ابر تمام پرتو فرابنفش را متوقف نمی‌کند.۱ برای سنجیدن نیاز به محافظت، شاخص UV از خنکی یا روشنایی هوا راهنمای بهتری است. سازمان جهانی بهداشت از شاخص ۳ به بالا، محافظت از آفتاب را توصیه می‌کند.۲
چرا در روز خنک و ابری هم محافظت لازم می‌شود؟
ممکن است گرمای آفتاب را حس نکنید و خورشید پشت ابر باشد، اما پرتو فرابنفش همچنان به پوست برسد. آسیب آفتاب فقط مخصوص تابستان و آسمان صاف نیست.۱ پس احساس خنکی، معیار مطمئنی برای تصمیم‌گرفتن نیست.
در برنامه هواشناسی به چه عددی نگاه کنیم؟
کنار دما و احتمال باران، شاخص UV را ببینید. این عدد شدت پرتو فرابنفش و احتمال آسیب را نشان می‌دهد؛ هرچه بالاتر باشد، آسیب می‌تواند زودتر رخ دهد.
در شاخص ۳ تا ۷، استفاده از سایه، لباس، کلاه و ضدآفتاب توصیه می‌شود. در عددهای بالاتر، دوری از آفتاب در ساعت‌های میانی روز اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.۲ زدن ضدآفتاب هم به این معنی نیست که می‌توانید بدون توجه به این عدد، ساعت‌ها زیر آفتاب بمانید.
در روز ابری چطور از پوست محافظت کنیم؟
روی قسمت‌های بدون پوشش پوست، ضدآفتاب طیف‌گسترده با SPF حداقل ۳۰ بزنید. وقتی بیرون هستید، هر دو ساعت و پس از شنا یا تعریق آن را تجدید کنید. لباس، کلاه و سایه هم بخشی از محافظت‌اند؛ ضدآفتاب جای همه آن‌ها را نمی‌گیرد.۱
اگر ملاسما دارید، محافظت روزانه حتی در هوای ابری توصیه می‌شود.۳ در این شرایط، مراقبت هم برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی است و هم برای کمک به جلوگیری از بیشترشدن لک.
برای تصمیم درباره محافظت، به شاخص UV و مدت حضور بیرون توجه کنید. ندیدن خورشید یا حس‌نکردن گرما، به معنی نرسیدن پرتو فرابنفش به پوست نیست.
رفرنس‌ها — 3 منبع
رفرنس‌ها
این مطلب برای آگاهی عمومی نوشته شده و جای ارزیابی وضعیت فردی یا توصیه اختصاصی پزشک را نمی‌گیرد.