آیا مکمل کلاژن واقعاً چروک پوست را کم می‌کند؟

پیش از خرید، از کلاژن چه انتظاری داشته باشیم؟

بهترشدن رطوبت پوست، تغییر یک اندازه‌گیری در پژوهش و کمترشدن واضح چروک در آینه، الزاماً یک نتیجه نیستند. حتی اگر محصولی در تحقیق اثر مثبت نشان دهد، نمی‌توان گفت همه مکمل‌ها همان اثر را دارند یا نتیجه بعد از قطع مصرف باقی می‌ماند.

اگر هدفتان چاق‌شدن صورت با کلاژن است، آن هم سؤال دیگری است. پژوهش درباره کاهش چروک، به‌خودی‌خود چیزی درباره پُرشدن گونه‌ها ثابت نمی‌کند.

چرا پژوهش‌ها جواب یکسانی نمی‌دهند؟

در مرور ۲۳ کارآزمایی در سال ۲۰۲۵، وقتی همه نتایج را کنار هم گذاشتند، رطوبت، کشسانی و چروک پوست بهتر شده بود. اما با بررسی جداگانه پژوهش‌های باکیفیت‌تر، این بهبود از نظر آماری تأیید نشد. در پژوهش‌هایی هم که از شرکت‌های دارویی بودجه نگرفته بودند، فایده روشنی تأیید نشد.^۱ این تفاوت باعث می‌شود نتوانیم فقط به تعداد نتیجه‌های مثبت تکیه کنیم.

مروری در سال ۲۰۲۶ هم بهبود محدودی در چروک با پپتیدها گزارش کرد؛ پپتیدها قطعه‌های کوچک پروتئین‌اند. اما آن بررسی فقط درباره یک قرص کلاژن نبود: مواد و ترکیب محصولات فرق داشت و مصرف خوراکی و موضعی هر دو مطرح بودند. نتیجه‌ها هم اختلاف زیادی داشتند.^۲ این یافته را نمی‌توان تأیید اثر هر مکمل کلاژن دانست.

برای مراقبت از چروک، اولویت با چیست؟

برای مراقبت از پوست و کمتر دیده‌شدن خطوط، محافظت از آفتاب و مرطوب‌کننده مناسب توصیه می‌شوند.^۳ اگر بودجه محدودی دارید، این مراقبت‌ها را برای خرید مکمل کنار نگذارید. البته مرطوب‌کننده هم قرار نیست همه چروک‌ها را محو کند.

اگر با دانستن محدودیت‌ها همچنان قصد مصرف مکمل دارید، بیماری‌ها، داروها و سابقه حساسیت غذایی را با پزشک یا داروساز مطرح کنید و ترکیبات خود محصول را نشان دهید. مکمل‌ها هم ممکن است عارضه یا تداخل داشته باشند.^۴

از پژوهش‌های فعلی نمی‌توان برای همه، مقدار مصرف یا زمان قطعیِ نتیجه‌گرفتن تعیین کرد. هنگام خرید، این ابهام را هم کنار وعده‌های تبلیغاتی در نظر بگیرید.

این مطلب برای آگاهی عمومی نوشته شده و جای ارزیابی وضعیت فردی یا توصیه اختصاصی پزشک را نمی‌گیرد.